As prateleiras de suplementos nunca estiveram tão cheias, e é natural ficar em dúvida sobre o que realmente vale a pena. Colágeno, magnésio e vitamina D estão entre os mais procurados por mulheres acima dos 40. Entenda o papel de cada um antes de decidir.
Colágeno
O colágeno é a proteína que dá sustentação à pele, às articulações e aos ossos, e a produção natural do corpo diminui com a idade. Estudos com colágeno hidrolisado sugerem benefícios modestos para a hidratação e a elasticidade da pele e para o conforto das articulações, geralmente após algumas semanas de uso contínuo. Ele funciona melhor acompanhado de uma alimentação com proteína suficiente e vitamina C.
Magnésio
O magnésio participa de centenas de reações do organismo, incluindo a contração muscular, o funcionamento do sistema nervoso e a qualidade do sono. Ele está presente em folhas verde-escuras, castanhas, sementes, feijões e cacau. Quem tem uma alimentação pobre nesses itens pode se beneficiar da suplementação, e existem formas diferentes do mineral, com absorção e efeitos distintos.
Vitamina D
Essencial para a absorção do cálcio e para a saúde dos ossos, a vitamina D é produzida pela pele com a exposição ao sol. A deficiência é comum, principalmente em quem passa muito tempo em ambientes fechados. A dose adequada depende do resultado de um exame de sangue, por isso a suplementação deve ser orientada por um profissional.
Como escolher um suplemento
- Verifique se o produto é regularizado e tem rótulo claro, com a quantidade de cada ingrediente
- Desconfie de promessas de resultado rápido ou garantido
- Compre apenas em canais oficiais do fabricante
- Informe seu médico sobre tudo o que você usa, pois suplementos podem interagir com medicamentos
Suplemento complementa, não substitui. Alimentação equilibrada, sono e movimento continuam sendo a base do bem-estar.
Onde encontrar suplementos e manipulados
A BioVittare Farmácia de Manipulação produz fórmulas sob controle de qualidade. Use o cupom BIO10 para ter 10% de desconto em todos os produtos.
A Amakha Paris tem linhas de nutracêuticos, tratamento capilar e autocuidado, além de perfumaria.
Link de afiliado: se você comprar por ele, o blog pode receber uma comissão, sem custo extra para você.
Aviso: este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde.